Beneficios del Agua en el cuerpo
A través de las últimas décadas, el
agua se ha convertido en uno de los elementos naturales más importantes a
considerar cuando queremos conseguir un óptimo estado de salud, otorgándole al
organismo los elementos necesarios para lograr la frescura y revitalización
para proporcionarle su belleza natural.
Aunque el agua abunda en nuestro
planeta, se considera uno de los compuestos más estrechamente regulados en la
mayoría de los organismos vivos. En el
hombre y en el caso de la mayoría de los mamíferos, pasan parte de su ciclo
vital en un entorno acuático. Por ello el agua constituye para el organismo la
sustancia más importante, lo cual se considera una necesidad permanente.
Cantidad de Agua en el Organismo
El agua constituye del 60 al 70%
del peso corporal del hombre. Siendo un poco mayor en los hombres que en las mujeres:
en los recién nacidos este porcentaje se eleva, ya que ellos el agua constituye
del 75 al 80% de su peso corporal, y en los ancianos es del 55% los cuales presentan
una tendencia a sufrir de deshidratación muy fácilmente, debido a que su cantidad
de agua es menor. La sangre en su mayor parte es agua, 70% de los músculos también
lo es.
Función del Agua dentro del Organismo
Si el cuerpo no llega a tener
suficiente cantidad de agua durante el día no se logra un desarrollo de
actividades completo, lo cual puede ocasionar diversos daños a la salud.
Dentro de las diferentes
funciones del agua en el cuerpo encontramos las siguientes:
- Disolver y ablandar los alimentos en la digestión.
- Permite que se eliminen más fácilmente los productos de desecho.
- Lubrica todas las articulaciones cuando se realizan diferentes actividades físicas.
- Sirve de transporte para los diversos nutrientes que ingresan al cuerpo como son carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
- Regula la temperatura corporal debido a su gran capacidad de evaporarse y para conducir el calor
La mayor parte del líquido que se
consume es absorbido y pasa a lo largo de las vías digestivas. Dentro del
proceso del proceso de digestión, también se secreta diariamente cerca de ocho litros
de líquido, los cuales provienen de diferentes partes del cuerpo:
- En la saliva de secreta 1 litro.
- En el jugo gástrico se secretan 2 litros.
- En el jugo pancreático y biliar, 2 litros
- En el jugo intestinal, 3 litros.
Por qué se debe tomar Agua?
Debe reponerse para conservar el
equilibrio funcional y la composición constante de todos los tejidos
corporales. Debido a ello debe ingerirse diariamente, en condiciones normales
de trabajo y de temperatura ambiental un promedio de dos o tres litros de agua,
para cualquier persona normal. Este consumo más el del agua que se encuentra
dentro de las vías gastrointestinales, equilibra las pérdidas de agua que se
realizan durante el día por las siguientes funciones: renales (orina)
respiración, sudoración, la que es utilizada en el proceso de digestión y en
todas aquellas actividades que se realizan cotidianamente.
En que alimentos encuentro Agua?
- Carnes sin grasa visible (magras) 60 al 65%
- Pescados frescos o huevo 70 al 80%
- Frutas, verduras, leche, yogurt 85 al 90%
- Pan y derivados 25 al 30%
- Frutos secos 5%
Diferentes clases de Agua
Dependiendo del tipo de
procedencia, se pueden encontrar con diferentes características. Las extraídas
de aguas termales presentan un alto contenido de minerales que son usadas como
métodos terapéuticos; las aguas que son extraídas de pozos y que presentan gran
cantidad de sedimentos minerales y de arcillas son utilizadas para masajes y
mascarillas.
En el grupo de agua potable encontramos
todas aquellas que se encuentran en el mercado actualmente, las cuales
presentan diferentes propiedades y características: Las aguas que son bajas en
sales minerales y en sodio, se recomienda para todas aquellas personas que
tienen problemas de presión alta. El agua mineral presenta una cantidad elevada
de sales minerales que sobrepasan los requerimientos cotidianos de una persona
normal por día, por lo que se recomienda que el consumo de ella sea de forma
eventual.
Cuánta Agua necesitamos ?
Es recomendable consumir entre
dos y tres litros de agua natural al día, pero si desea saber realmente cuál es
la ingesta que deberá realizar por día dependiendo de su complexión, estatura y
edad se recomienda que divida entre ocho el peso ideal, y la cantidad que se
obtenga como resultado será el número de vasos que se aconseja consumir al día.
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